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镁对人体健康的影响

2019-07-22 13:09:49   来源:365bet线上投注   作者:365bet足球论坛   【 评论:
镁食物来源
镁不仅是植物的必需元素,也是人体必需的元素。
60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式存在于人体骨骼中,28%存在于软组织中。
红细胞也含有镁。
可以看出,镁在人体中的重要性与我们日常生活中体内镁的吸收相辅相成。
海藻含镁量最高,每100克海藻含有460毫克镁,被称为“镁宝”。
富含镁的食物:海参,榛子,西瓜,鲍鱼,燕麦片,韭菜,熊,黑芝麻,向日葵,砖,绿茶,花茶,海蜇,大豆,蘑菇,紫菜,咖啡,可可粉,粉,花生粉,小米,虾皮,大豆粉。
富含镁的食物:菠萝,青豆,青豆,蘑菇,豆腐粉,紫菜,红豆,黑米,香菇,豆类,莲子,扇贝,生姜,豌豆,豌豆,百合,坚果,花生酱,全麦(小麦等),大麦,燕麦等)
含有镁的食物:香蕉,牛肉,面包,玉米,海鲜,猪肉和大多数绿叶蔬菜。
微镁食品:白菜,茄子,鸡蛋,动植物脂肪,冰淇淋,大多数水果,糖,香肠。